杂粮南瓜粥     

来源:未知 作者:淮安生活网    时间: 2017-03-25 23:05 点击:

杂粮南瓜粥





的做法

五谷杂粮含有人体 必需七大营养素,尤其是矿物质和B族维生素,对于疾 病的治疗、身体的保健、甚至美容等,都有莫大的疗效;五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生营养粥。

用料

主料

  • 薏米20克

  • 小米20克

  • 红米20克

  • 燕麦米20克

  • 白糯米20克

  • 黄冰糖30克

  • 南瓜100克

  • 大米20克

  • 黑米20克

辅料

  • 1200毫升

杂粮南瓜粥      的做法

1.

准备称重准备好;

2.
此步骤用料      步骤用时:      2分钟
薏米
20克

薏米用冷水浸泡 5-8小时,或者洗净放 冰箱冷冻结冰;

3.
此步骤用料      步骤用时:      2分钟
南瓜
100克

南瓜洗净,去皮、 去瓢;

4.
此步骤用料      步骤用时:      2分钟
南瓜
100克

南瓜切成小块状备 用;

5.
此步骤用料      步骤用时:      2分钟
薏米
20克
小米
20克
红米
20克
燕麦米
20克
白糯米
20克
大米
20克

粗粮混合洗净,倒 入电饭煲中;

6.
此步骤用料      步骤用时:      1分钟

1200毫升

加入水,盖上盖子 ,按下煮粥键;

7.

8.
此步骤用料      步骤用时:      1分钟
黄冰糖
30克
南瓜
100克

煮至1小时左右,加入切 好的南瓜丁、黄冰糖;

9.

待自动煮好后即可 食用啦。

烹饪技巧

煮粥就是需要多种 搭配,这样煮出来的粥口感才会更好,而且营养更好的互补;
成品图三这个颜色 带暗红的,是因为加了黑米,发现颜色不好看,所以后面重新做了一次,没有加黑米的。


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