长期操作电脑的朋 友,脖子疼,试试这个

来源:未知 作者:淮安生活网    时间: 2010-10-13 10:14 点击:

最近一段时间我总 是觉的在电脑前坐不到一个小时,脖子就酸得厉害。于是就去咨询了医生,问了问朋友也上网查了一下有什么方法可以解决。在这里和大家分享一下,希望对我们这些每天和电脑一起工作的人有所帮助啊。大家千万不要等到这个 小毛病严重了才引起重视,不然的话麻烦就多了。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑 后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

2、将右手置于左耳 ,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换 左手练习。

3、慢慢旋转颈部, 顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高,吐 气并放下,重复4-5次。

5、晃动肩膀,向后 5次,向前5次。

6、脸向右看后下方 ,重复3-5次,再反方向进行 。

7、放松坐着,手臂 垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

还有一些小窍门哦 ,大家不要忽略。(都是朋友告诉我的)

第一个就是出去跑 两圈,累是累了点,但是很管用。

然后就是倒立,不 过这个有点技术含量。

还有就是工作的时 候要注意保暖,尽量不要用电风扇 或空调直接吹!也要少喝酒,防止骨质疏松。

同时年轻人,大家 的工作压力都很大,一定要注意自己的身体
 


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